15 RICETTE PERFETTE PER CHI VA IN PALESTRA

Oggi vi propongo 15 ricette perfette per chi va in palestra, dei piatti gustosi e al tempo stesso leggeri che ci daranno la giusta energia senza appesantirci. Che sia in palestra o all’aria aperta, lo sport fa sempre bene, ma è importante accompagnarlo con una giusta alimentazione. Ho pensato quindi di suggerirvi dei piatti con ingredienti semplici e genuini che vi daranno tanta energia e grinta! Le proteine sono le protagoniste assolute! Pesce, carne, legumi e verdure vi permetteranno di variare ogni giorno il menù con piatti sani e divertenti. Per chi ama i legumi, ho pensato ad un’insalata con fagioli e tonno e ad una gustosissima pasta con i ceci che si prepara in 5 minuti. Per chi preferisce le uova, propongo dei piatti a base di albumi che sono ricchissimi di proteine: omelette, pancakes e frittate, insomma ce n’è davvero per tutti i gusti! Per gli amanti del pesce consiglio del merluzzo al vapore o l’orata al cartoccio, nella loro semplicità sono una vera delizia. Potevano mancare piatti a base di pollo? Assolutamente no! Vi suggerisco allora dei buonissimi bocconcini allo yogurt e una allegra insalata di patate e pollo. E i dolci? Se pensate che chi fa sport non ne debba mangiare vi sbagliate davvero! Io vi suggerisco le barrette riso e cioccolato e le barrette energetiche con miele e frutta secca. Provatele e vedrete quanto carica vi daranno. Scrivetemi nei commenti qual è la vostra ricetta preferita e fatemi sapere che sport praticate.

 

PASTA E CECI


POLPETTE DI LENTICCHIE


INSALATA DI FAGIOLI CON TONNO


BOCCONCINI DI POLLO ALLO YOGURT


INSALATA DI PATATE POLLO E ZUCCHINE


MERLUZZO AL VAPORE CON PATATE NOVELLE


ORATA AL CARTOCCIO


ARISTA AL SALE


SCALOPPINE DI MAIALE AL VINO


MIX DI VERDURE IN PADELLA


UOVA STRAPAZZATE CON BACON


OMELETTE DI ALBUMI


PANCAKES DI ALBUMI


BARRETTE ENERGETICHE


BARRETTE CIOCCOLATO E RISO SOFFIATO


 

Articolo scritto da Benedetta

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