Smoothie: frullati cremosi di frutta

Le smoothie bowls sono dei frullati di sola frutta cremosi e freschissimi, perfetti per le colazioni o merende estive.

Stagione
Estate
Ingredienti
9
Facilità
facile
Pronto in
5 minuti

Pubblicità

Le smoothie bowls sono dei frullati di frutta cremosi e freschi, ottimi per la colazione o la merenda di tutti i giorni. Genuini, buonissimi, si possono preparare con tutta la frutta che abbiamo in frigo! Sono leggeri e perfetti per affrontare le giornate calde o per organizzare in casa una colazione o una merenda colorata!

Oggi li prepariamo in tre versioni diverse: tropicale, fragole e banana e, infine, kiwi e mela verde. Le dosi sono a piacere; potete aggiungere la frutta che più preferite e le quantità che volete.

Per realizzarli c’è bisogno solo di un frullatore e tanta frutta. Iniziamo subito e vediamo insieme come farli!


Guarda anche 10 merende e snack perfetti per l’estate!

Preparazione
5 minuti
Cottura
-----
Tempo totale
5 minuti

La nostra cucina

Un libro intimo a cui ho lavorato tanto fatto di ricette e con le vostre storie

Ingredienti

Dosi per persona 1 persona
  • 0.5 ananas (metà) congelato a pezzetti
  • 0.5 mango (metà) congelato a pezzetti
  • 5 banane 2 congelate a fettine per lo smoothie tropicale; 2 congelate a fettine per lo smoothie fragole e banana; 1 congelata a dadini per lo smoothie kiwi e mela verde
  • 100 ml latte di cocco
  • 150 g fragole congelate a pezzi
  • 200 ml latte vegetale o vaccino; 100 ml per lo smoothie fragole e banana, gli altri 100 ml per lo smoothie kiwi e mela verde
  • 3 kiwi congelati a pezzetti
  • 1 mele verdi congelata a pezzetti
  • spinaci congelati in foglie, q.b.

Dosi calcolate sulla ricetta originale (per 1 persona)

Pubblicità

Cuciniamo

SMOOTHIE TROPICALE

Smoothie: frullati cremosi di frutta - Step 1

Per preparare lo Smoothie tropicale, priviamo della buccia la frutta: ananas, mango e banana. Tagliamola a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore; vi consiglio di fare questa operazione la sera prima e lasciare la frutta in freezer tutta la notte.

Trascorso il tempo di congelamento, mettiamo la frutta in un frullatore e anche il latte di cocco. Frulliamo fino a ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!

SMOOTHIE FRAGOLE E BANANA

Smoothie: frullati cremosi di frutta - Step 1

Per preparare lo Smoothie fragole&banane, priviamo della buccia sia le fragole che le banane. Tagliamo a pezzetti la frutta e congeliamola per almeno 6 ore; vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte.

Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino a ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!

SMOOTHIE KIWI E MELA VERDE

Smoothie: frullati cremosi di frutta - Step 1

Per preparare lo Smoothie kiwi&mela verde puliamo bene la frutta togliendo la buccia: kiwi, mela verde e banana. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore; congeliamo gli spinaci in foglie in un sacchetto per alimenti. Vi consiglio eseguire questa operazione la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte.

Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino a ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!

Pubblicità

Smoothie: frullati cremosi di frutta - Step 2

Pubblicità

Pubblicità

Valuta la ricetta

3.78

9 voti

Esprimi il tuo voto

Commenti (3)

Scrivi un commento
  • Serena

    Ciao! Non mi piacciono molto gli smoothie liquidi, per renderli più densi secondo te potrei mettere lo yogurt al posto del latte? Oppure ometterlo del tutto? ?

    29 Maggio 2021 Rispondi

    • Benedetta Rossi

      Ciao Serena, sì lo yogurt va bene ?

      4 Giugno 2021 Rispondi

  • Mary

    Provato fragole e banana! Molto buono!

    Ps: ti segnalo un errore di battitura nella ricetta con kiwi e mele verdi, dove nel procedimento sono riportate le fragole.

    1 Settembre 2020 Rispondi

Nessun file selezionato Seleziona foto

Pubblicità

Chiara di Life & Chiara

Smoothie: frullati cremosi di frutta

Nessun file caricato Carica la foto

Fatte in casa da voi

Carica una foto e condividi il risultato

Al momento non ci sono immagini delle vostre ricette

Caricate una foto e condividete il risultato

Carica la tua foto

Pubblicità

Chiara di Life & Chiara

Smoothie: frullati cremosi di frutta

Torna su