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Le smoothie bowls sono dei frullati di frutta cremosi e freschi, ottimi per la colazione o la merenda di tutti i giorni. Genuini, buonissimi, si possono preparare con tutta la frutta che abbiamo in frigo! Sono leggeri e perfetti per affrontare le giornate calde o per organizzare in casa una colazione o una merenda colorata!
Oggi li prepariamo in tre versioni diverse: tropicale, fragole e banana e, infine, kiwi e mela verde. Le dosi sono a piacere; potete aggiungere la frutta che più preferite e le quantità che volete.
Per realizzarli c’è bisogno solo di un frullatore e tanta frutta. Iniziamo subito e vediamo insieme come farli!
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- Preparazione
- 5 minuti
- Cottura
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- Tempo totale
- 5 minuti
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Ingredienti
- 0.5 ananas (metà) congelato a pezzetti
- 0.5 mango (metà) congelato a pezzetti
- 5 banane 2 congelate a fettine per lo smoothie tropicale; 2 congelate a fettine per lo smoothie fragole e banana; 1 congelata a dadini per lo smoothie kiwi e mela verde
- 100 ml latte di cocco
- 150 g fragole congelate a pezzi
- 200 ml latte vegetale o vaccino; 100 ml per lo smoothie fragole e banana, gli altri 100 ml per lo smoothie kiwi e mela verde
- 3 kiwi congelati a pezzetti
- 1 mele verdi congelata a pezzetti
- spinaci congelati in foglie, q.b.
Dosi calcolate sulla ricetta originale (per 1 persona)
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Preparazione
Come fare: Smoothie: frullati cremosi di frutta
SMOOTHIE TROPICALE
Per preparare lo Smoothie tropicale, priviamo della buccia la frutta: ananas, mango e banana. Tagliamola a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore; vi consiglio di fare questa operazione la sera prima e lasciare la frutta in freezer tutta la notte.
Trascorso il tempo di congelamento, mettiamo la frutta in un frullatore e anche il latte di cocco. Frulliamo fino a ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!
SMOOTHIE FRAGOLE E BANANA
Per preparare lo Smoothie fragole&banane, priviamo della buccia sia le fragole che le banane. Tagliamo a pezzetti la frutta e congeliamola per almeno 6 ore; vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte.
Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino a ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!
SMOOTHIE KIWI E MELA VERDE
Per preparare lo Smoothie kiwi&mela verde puliamo bene la frutta togliendo la buccia: kiwi, mela verde e banana. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore; congeliamo gli spinaci in foglie in un sacchetto per alimenti. Vi consiglio eseguire questa operazione la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte.
Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino a ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!
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Francesca Coda Nunziante
Ciao Benedetta se al posto del latte al cocco nello Smoothie tropicale mettessi il latte normale? va bene lo stesso? Grazieeeee
21 Luglio 2023 Rispondi