SMOOTHIE BOWLS: FRULLATI CREMOSI DI FRUTTA





Le smoothie bowls sono dei frullati alla frutta cremosi e freschissimi, perfetti per la colazione o la merenda di tutti i giorni. Genuini, e buonissimi, si possono preparare con tutta la frutta che abbiamo in frigo! Sono leggeri e perfetti per affrontare le giornate calde o per organizzare in casa una colazione o una merenda colorata!

Oggi li prepariamo in tre versioni diverse: tropicale, fragole e banana e, infine, kiwi e mela verde! Le dosi sono a piacere; potete aggiungere la frutta che più preferite e le quantità che volete! Per realizzarli avremo bisogno solo di un frullatore e di tanta frutta. Iniziamo subito e vediamo insieme come farli!


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SMOOTHIE BOWLS: FRULLATI CREMOSI DI FRUTTA

INGREDIENTI

SMOOTHIE TROPICALE

  • mezzo ananas congelato a pezzetti
  • metà mango congelato a pezzetti
  • 2 banane congelate a fettine
  • 100 ml di latte di cocco

SMOOTHIE FRAGOLE E BANANA

  • 150 g di fragole congelate a pezzi
  • 2 banane congelate a fettine
  • 100 ml di latte vaccino o vegetale

SMOOTHIE KIWI E MELA VERDE

  • 3 kiwi congelati a pezzetti
  • una mela verde congelata a pezzi
  • una banana congelata a dadini
  • una manciati di spinaci congelati in foglie
  • 100 ml di latte vaccino o vegetale

PROCEDIMENTO

SMOOTHIE TROPICALE
  1. Per preparare lo Smoothie Tropicale puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: ananas, mango e banana. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte di cocco. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti! Per preparare lo Smoothie Tropicale puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: ananas, mango e banana. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte di cocco. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!
SMOOTHIE FRAGOLE E BANANA
  1. Per preparare lo Smoothie Fragole&Banane puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: fragole e banane. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti! Per preparare lo Smoothie Fragole&Banane puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: fragole e banane. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!
SMOOTHIE KIWI E MELA VERDE
  1. Per preparare lo Smoothie Fragole&Banane puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: kiwi, mela verde e banana. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, congeliamo gli spinaci in foglie in una sacchetto per alimenti, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti! Per preparare lo Smoothie Fragole&Banane puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: kiwi, mela verde e banana. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, congeliamo gli spinaci in foglie in una sacchetto per alimenti, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!

Articolo scritto da Life e Chiara

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COMMENTI

Tutti i vostri commenti su SMOOTHIE BOWLS: FRULLATI CREMOSI DI FRUTTA

  • Serena - 29 Maggio 2021 15:52

    Ciao! Non mi piacciono molto gli smoothie liquidi, per renderli più densi secondo te potrei mettere lo yogurt al posto del latte? Oppure ometterlo del tutto? 🤔

    • Benedetta Rossi
      Benedetta Rossi - 4 Giugno 2021 12:15

      Ciao Serena, sì lo yogurt va bene 😊

  • Mary - 1 Settembre 2020 5:27

    Provato fragole e banana! Molto buono!

    Ps: ti segnalo un errore di battitura nella ricetta con kiwi e mele verdi, dove nel procedimento sono riportate le fragole.