Smoothie bowls: frullati cremosi di frutta

Stagione
Tutte le stagioni
Ingredienti
9
Facilità
facile

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Le smoothie bowls sono dei frullati alla frutta cremosi e freschissimi, perfetti per la colazione o la merenda di tutti i giorni. Genuini, e buonissimi, si possono preparare con tutta la frutta che abbiamo in frigo! Sono leggeri e perfetti per affrontare le giornate calde o per organizzare in casa una colazione o una merenda colorata!

Oggi li prepariamo in tre versioni diverse: tropicale, fragole e banana e, infine, kiwi e mela verde! Le dosi sono a piacere; potete aggiungere la frutta che più preferite e le quantità che volete! Per realizzarli avremo bisogno solo di un frullatore e di tanta frutta. Iniziamo subito e vediamo insieme come farli!


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Ingredienti

  • 0.5 ananas (metà) congelato a pezzetti
  • 0.5 mango (metà) congelato a pezzetti
  • 5 banane 2 congelate a fettine per lo smoothie tropicale; 2 congelate a fettine per lo smoothie fragole e banana; 1 congelata a dadini per lo smoothie kiwi e mela verde
  • 100 ml latte di cocco
  • 150 g fragole congelate a pezzi
  • 200 ml latte vegetale o vaccino; 100 ml per lo smoothie fragole e banana, gli altri 100 ml per lo smoothie kiwi e mela verde
  • 3 kiwi congelati a pezzetti
  • 1 mele verdi congelata a pezzetti
  • spinaci congelati in foglie, q.b.

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Cuciniamo

SMOOTHIE TROPICALE

Smoothie bowls: frullati cremosi di frutta - Step 1

Per preparare lo Smoothie Tropicale puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: ananas, mango e banana. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte di cocco. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!

SMOOTHIE FRAGOLE E BANANA

Smoothie bowls: frullati cremosi di frutta - Step 1

Per preparare lo Smoothie Fragole&Banane puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: fragole e banane. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!

SMOOTHIE KIWI E MELA VERDE

Smoothie bowls: frullati cremosi di frutta - Step 1

Per preparare lo Smoothie Fragole&Banane puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: kiwi, mela verde e banana. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, congeliamo gli spinaci in foglie in una sacchetto per alimenti, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!

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Smoothie bowls: frullati cremosi di frutta - Step 2

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Commenti (3)

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  • Serena

    Ciao! Non mi piacciono molto gli smoothie liquidi, per renderli più densi secondo te potrei mettere lo yogurt al posto del latte? Oppure ometterlo del tutto? ?

    29 Maggio 2021 Rispondi

    • Benedetta Rossi

      Ciao Serena, sì lo yogurt va bene ?

      4 Giugno 2021 Rispondi

  • Mary

    Provato fragole e banana! Molto buono!

    Ps: ti segnalo un errore di battitura nella ricetta con kiwi e mele verdi, dove nel procedimento sono riportate le fragole.

    1 Settembre 2020 Rispondi

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Chiara di Life & Chiara

Smoothie bowls: frullati cremosi di frutta

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