SMOOTHIE BOWLS: FRULLATI CREMOSI DI FRUTTA

Smoothie Bowls, dei frullati alla frutta cremosi e freschissimi perfetti per la colazione o la merenda di tutti i giorni. Sono genuini e buonissimi, da preparare con tutta la frutta che abbiamo in frigo! Sono leggeri e ricchi di frutta perfetti per affrontare le giornate calde o per organizzare in casa una colazione o una merenda colorata! Oggi li prepariamo i tre versioni diverse: Tropicale, Fragole&Banana e Kiwi e Mela Verde! Le dosi sono a piacere, potete aggiungere la frutta che più preferite e le quantità che volete! Per realizzarli avremo bisogno solo di un frullatore e di tanta frutta, iniziamo subito e vediamo insieme come farli 😉!

SMOOTHIE BOWLS: FRULLATI CREMOSI DI FRUTTA

INGREDIENTI

SMOOTHIE TROPICALE

  • mezzo ananas congelato a pezzetti
  • metà mango congelato a pezzetti
  • 2 banane congelate a fettine
  • 100 ml di latte di cocco

SMOOTHIE FRAGOLE E BANANA

  • 150 g di fragole congelate a pezzi
  • 2 banane congelate a fettine
  • 100 ml di latte vaccino o vegetale

SMOOTHIE KIWI E MELA VERDE

  • 3 kiwi congelati a pezzetti
  • una mela verde congelata a pezzi
  • una banana congelata a dadini
  • una manciati di spinaci congelati in foglie
  • 100 ml di latte vaccino o vegetale

PROCEDIMENTO

    SMOOTHIE TROPICALE
    1. Per preparare lo Smoothie Tropicale puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: ananas, mango e banana. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte di cocco. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti! Per preparare lo Smoothie Tropicale puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: ananas, mango e banana. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte di cocco. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!
    SMOOTHIE FRAGOLE E BANANA
    1. Per preparare lo Smoothie Fragole&Banane puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: fragole e banane. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti! Per preparare lo Smoothie Fragole&Banane puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: fragole e banane. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!
    SMOOTHIE KIWI E MELA VERDE
    1. Per preparare lo Smoothie Fragole&Banane puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: kiwi, mela verde e banana. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, congeliamo gli spinaci in foglie in una sacchetto per alimenti, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti! Per preparare lo Smoothie Fragole&Banane puliamo bene la nostra frutta togliendo la buccia: kiwi, mela verde e banana. Tagliamo a pezzetti e congeliamola per almeno 6 ore, congeliamo gli spinaci in foglie in una sacchetto per alimenti, vi consiglio di farlo la sera prima e lasciare la frutta a congelare la notte. Trascorso il tempo di congelamento inseriamo la frutta in un frullatore e anche il latte, va benissimo sia vaccino che vegetale. Frulliamo fino ad ottenere un composto cremoso e senza pezzetti!

    Articolo scritto da Life e Chiara

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