Come sostituire il burro

Il burro è un alimento presente sia in preparazioni dolci che salate e oggi vediamo insieme tutti gli alimenti alternativi per sostituirlo. Possiamo decidere di sostituire il burro se soffriamo di intolleranze, se seguiamo un’alimentazione vegana o anche se vogliamo ottenere dei piatti più leggeri e delicati. Sostituire il burro è veramente molto semplice e sono molteplici gli alimenti che svolgono la sua funzione, tutti molto facili da reperire nelle nostre dispense. Vediamo insieme quali alimenti utilizzare!

Con quali ingredienti sostituire il burro nelle ricette dolci e salate?

 

SOSTITUIRE IL BURRO CON L’OLIO DI SEMI

1. 100g di burro possono essere sostituiti da 80g di olio di semi: L’olio di semi è uno tra gli ingredienti più consigliati per sostituire il burro nelle ricette dolci. Nei dolci vi consiglio di usare l’olio di semi al posto dell’olio extra vergine di oliva poichè quest’ultimo ha un sapore più forte. L’olio lo potete utilizzare in tutte le preparazioni, l’unica accortezza da seguire è nelle dosi, infatti, per ottenere dei dolci soffici e morbidi dovrete diminuire la dose del 15-20% rispetto a quella del burro. Potete utilizzare l’olio di semi di mais, di girasole o di arachidi. Per le preparazioni salate invece, potete utilizzare tranquillamente l’olio extra vergine di oliva mantenendo le stesse proporzioni (15-20% in meno).

SOSTITUIRE IL BURRO CON LO YOGURT O PANNA

2. 100g di burro possono essere sostituiti da 125g di yogurt o panna: la panna o lo yogurt sono un’altra ottima soluzione per sostituire il burro nei dolci, potete utilizzare tutti i gusti di yogurt e la panna va bene sia quella vaccina che quella vegetale. Sia con la panna che con lo yogurt otterrete dei dolci sofficissimi e morbidi, oltre ad essere più leggeri e meno calorici.

SOSTITUIRE IL BURRO CON LA POLPA DI AVOCADO

3. 100g di burro possono essere sostituiti con 60g di polpa di avocado: anche se vi sembrerà strano l’avocado è perfetto per sostituire il burro, infatti ha una consistenza burrosa ideale soprattutto per la realizzazione di dolci come ciambelloni, biscotti e crostate. Per un’ottimo utilizzo dell’avocado vi consiglio di frullare la polpa nel mixer o di schiacciarla con una forchetta. Otterrete dei dolci gustosi e allo stesso tempo leggeri.

SOSTITUIRE IL BURRO CON LA MARGARINA O BURRO VEGETALE

4. 100g di burro possono essere sostituiti da 100g di margarina o burro vegetale: la margarina e il burro vegetale mantengono la stessa consistenza del classico burro, per questo motivo le proporzioni rimarranno le stesse. Sia la margarina che il burro vegetale sono perfetti sia per la preparazione di dolci che per le preparazioni salate. Nelle ricette potete utilizzarli come il classico burro, infatti anche il burro vegetale si scioglie facilmente a bagnomaria o al microonde. Inoltre, è perfetto anche se avete intolleranze verso i latticini.

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