Paneangeli
PENNY
L’Angelica
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Una sana alimentazione e una regolare attività fisica: questi i due elementi indispensabili per stare bene. Mangiare in modo corretto è sempre importante, ma quando ci si allena con costanza diventa fondamentale anche per ottenere risultati concreti. Pensando all’alimentazione, può tornare utile una selezione di ricette per chi va in palestra. Le “ricette fit” sono solitamente ricette proteiche, ma devono essere anche bilanciate, quindi possibilmente includere altri preziosi nutrienti come i carboidrati, i grassi “buoni”, le vitamine.
Dalla colazione alla cena
Andiamo quindi con ordine, seguendo una sorta di scansione cronologica della giornata. Tra le migliori idee per la “colazione dello sportivo” mettiamo i pancake proteici, il porridge proteico, i french toast e il chia pudding. Per chi preferisce la colazione salata, le uova in camicia sono una scelta perfetta.
A pranzo si può puntare sulla semplicità di un ottimo piatto di pasta, scegliendo ricette che comprendano verdure, legumi e proteine. Proprio i legumi occupano un ruolo di primo piano quando si tratta di ricette per chi va in palestra: dai primi ai piatti unici, le idee sono tantissime. Giusto per fare qualche esempio, l’insalata di lenticchie e quella di fagioli con tonno si preparano in pochi minuti e sono molto gustose. Le insalate di riso restano un grande classico, perché si possono condire in mille modi diversi, aggiungendo carne, pesce, uova sode.
Dolci per merenda e fine pasto
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