15 ricette perfette per chi va in palestra

Pasta e ceci veloce
Polpette di lenticchie
Insalata di fagioli con tonno
Pollo allo yogurt
Insalata di patate, pollo e zucchine
Merluzzo al vapore
Orata al cartoccio
Arista al sale
Scaloppine al vino bianco
Mix di verdure estive in padella
Uova strapazzate con bacon
Omelette di albumi
Pancakes di albumi senza glutine
Barrette energetiche senza glutine

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Oggi vi propongo 15 ricette perfette per chi va in palestra, dei piatti gustosi e al tempo stesso leggeri che ci daranno la giusta energia senza appesantirci. Che sia in palestra o all’aria aperta, lo sport fa sempre bene, ma è importante accompagnarlo con una giusta alimentazione. Ho pensato quindi di suggerirvi dei piatti con ingredienti semplici e genuini che vi daranno tanta energia e grinta! Le proteine sono le protagoniste assolute! Pesce, carne, legumi e verdure vi permetteranno di variare ogni giorno il menù con piatti sani e divertenti. Per chi ama i legumi, ho pensato ad un’insalata con fagioli e tonno e ad una gustosissima pasta con i ceci che si prepara in 5 minuti. Per chi preferisce le uova, propongo dei piatti a base di albumi che sono ricchissimi di proteine: omelette, pancakes e frittate, insomma ce n’è davvero per tutti i gusti! Per gli amanti del pesce consiglio del merluzzo al vapore o l’orata al cartoccio, nella loro semplicità sono una vera delizia. Potevano mancare piatti a base di pollo? Assolutamente no! Vi suggerisco allora dei buonissimi bocconcini allo yogurt e una allegra insalata di patate e pollo. E i dolci? Se pensate che chi fa sport non ne debba mangiare vi sbagliate davvero! Io vi suggerisco le barrette riso e cioccolato e le barrette energetiche con miele e frutta secca. Provatele e vedrete quanto carica vi daranno. Scrivetemi nei commenti qual è la vostra ricetta preferita e fatemi sapere che sport praticate.

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Benedetta Rossi

15 ricette perfette per chi va in palestra

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