15 ricette perfette per chi va in palestra

Pasta e ceci veloce
Polpette di lenticchie
Insalata di fagioli con tonno
Bocconcini di pollo allo yogurt
Insalata di patate, pollo e zucchine
Merluzzo al vapore
Orata al cartoccio
Arista al sale - ricetta facile
Scaloppine al vino bianco
Mix di verdure estive in padella
Uova strapazzate con bacon
Omelette di albumi
Pancakes di albumi senza glutine
Barrette energetiche senza glutine

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Oggi vi propongo 15 ricette perfette per chi va in palestra, dei piatti gustosi e al tempo stesso leggeri che ci daranno la giusta energia senza appesantirci. Che sia in palestra o all’aria aperta, lo sport fa sempre bene, ma è importante accompagnarlo con una giusta alimentazione. Ho pensato quindi di suggerirvi dei piatti con ingredienti semplici e genuini che vi daranno tanta energia e grinta! Le proteine sono le protagoniste assolute! Pesce, carne, legumi e verdure vi permetteranno di variare ogni giorno il menù con piatti sani e divertenti. Per chi ama i legumi, ho pensato ad un’insalata con fagioli e tonno e ad una gustosissima pasta con i ceci che si prepara in 5 minuti. Per chi preferisce le uova, propongo dei piatti a base di albumi che sono ricchissimi di proteine: omelette, pancakes e frittate, insomma ce n’è davvero per tutti i gusti! Per gli amanti del pesce consiglio del merluzzo al vapore o l’orata al cartoccio, nella loro semplicità sono una vera delizia. Potevano mancare piatti a base di pollo? Assolutamente no! Vi suggerisco allora dei buonissimi bocconcini allo yogurt e una allegra insalata di patate e pollo. E i dolci? Se pensate che chi fa sport non ne debba mangiare vi sbagliate davvero! Io vi suggerisco le barrette riso e cioccolato e le barrette energetiche con miele e frutta secca. Provatele e vedrete quanto carica vi daranno. Scrivetemi nei commenti qual è la vostra ricetta preferita e fatemi sapere che sport praticate.

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Benedetta Rossi

15 ricette perfette per chi va in palestra

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